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如何疗愈情感挽回中的创伤和负面情绪?
疗愈情感创伤
日期:2021.06.15    浏览:10803次    来源:幸福指南针

  

  在情感专家看来,挽回的第一步是控制好挽回途中的情绪,治愈灵魂的创伤。

  一些咨询者濒临分手,他们的内心是矛盾的,他们觉得对方由于种种原因未能满足自己的需要,他们希望对方改变。

  比如,对方不专一,总是和别人暧昧,让他感到没有安全感;

  比如,对方不分青红皂白,总是嫌弃自己,让自己自卑感飙升;

  比如,对方冷淡暴力,无视自己的爱,却一遍又一遍地追求对方对自己的爱,他越是找不到,越是表现出强烈的倾诉和责怪对方的欲望;

  比如,当你在一段感情中付出很多,却发现付出严重失衡,付出越多,你越显得“渺小”,不爱你,不注意你的感受,你的付出需要得到一些需要,但你发现对方不能给你,你想多拿点,却没有好的处方,所以你采取了进一步的方式增加你的工资。

  所有这些咨询者,归根结底都是为了希望对方改变,希望对方朝着自己期望的方向发展。

  所以,用了各种方法,吵架、责怪、冷冻甚至分手,但我们只是想让对方注意我们的行为,让对方心甘情愿地改变。

 

  但是改变一个人哪儿有那么容易?当你的期望没有实现时,你会失去、担心、恐惧和无助。

  此时,即使对方哄你、联系你,你的心也焦虑不安。

  如果你想忽视另一方,又害怕忽视他,那你们之间的关系就完了。

  在分手的边缘,咨询者最突出的表现是:彼此纠缠,分分合合,难舍难分,纠缠不清;

  有些咨询者觉得他们彼此如此相爱,虽然他们名义上是自己的恋人,但他们所表现出来的是,他们不像对方那样在乎这种关系。

  他们可能觉得自己配不上他,被对方看不起;他们可能觉得对方的生活总是光明的,但他们总是依靠他,转过身来。

  咨询者可能有强烈的自卑感,他们希望对方安抚自己,给自己一些认可和肯定,但他们仍然等待对方走自己的路,继续在其他圈子里发光,给自己更大的不安全感。

  有些咨询者总是害怕对方的分居焦虑,害怕找到新的爱情,害怕欺骗和欺骗,也许,他的人脉比你强,异性关系比你强,感情的价值观比你模糊,你总是不给你想要的承诺。你总是又怕又怕。

  用很少的心和翅膀分析TA的言行,仔细猜测TA的行为,甚至最严重的,更重要的是,私家侦探被邀请追踪对方,希望在第一时间获得对方出轨的证据。

  面临分手的局面,他们可能失去联系。

  事实上,在那一刻,你是最熟悉的陌生人,你们越不联系对方,就越害怕结束。

  但你们联系得越多,你们想要的爱就越少。

  你的心非常纠结,你想恢复,你想恢复这种关系,但实际结果比你预期的要糟糕得多。

  你想放开他,摆脱他的心理,但你发现你做不到。

  你想让他回来,怀念你曾经拥有的美好时光。

  想恢复,却觉得丢脸;想让自己的行为理性,却发现感情泛滥,感情破裂,才是真正分手的夫妻在恢复中最大的冲突。

  面对以上种种情况,他们的情绪都在背后,如果我们处在挽回的第一步,不处理这些情绪,我们就无法进入下一步:分析原因,思考对策,找回一段感情并不容易。

  你以前很好,现在怎么会变得更糟?也许这是有原因的,可能你们都有错,现在,你想用片面的努力把他弄回来,这是充满困难的。

  同时,挽回是一个机会更是一个奇迹,首先,我们需要审视挽回的难度,分析我们拥有哪些优势和资源。

  你应该学会看到希望,当你们在一起的时候,你没想到你会遇到,吸引和相爱?那为何,为什么这个过程不能重复?TA有了新欢,你不是TA以前的最爱了吗?在我遇到的许多成功案例中,我发现它们都有一个共同的特点:信念特别坚定,心态特别稳定。

  然而,如果我们想看到这些有效的方法和对挽回的坚定信念,我们必须首先处理好自己的情绪,治愈内心的创伤。

  那么,在挽回的早期,如何处理泛滥的负面情绪,治愈创伤呢?在此,为您提供几种有效的方法。


疗愈情感创伤

 

  第一:允许你不合理的行为,学会原谅自己。

  在挽回的过程中,有一种情绪是最先出现的,而且往往是最先出现的,这种情绪是内疚和后悔。

  为什么说,很多人的挽回,感觉很丢人?

  你分手的原因一定是你做了很多对方在这个过程中厌倦的事情。

  你会经常后悔,为什么我要那么傻,说这些话,做这些事?

  我为什么要联系他?

  他这么烦我?

  为什么我要贴上去?

  他会无视我吗?

  为什么我要一遍又一遍地看他的微博和朋友圈?

  他显然不再注意我了?

  在挽回过程中你会一次又一次地批评自己,而且,你会扩大这种指责,觉得他和你的朋友和陌生人对待你的方式一样。

  他们认为你愚蠢,不理智,软弱。你不仅攻击和指责自己,而且认为别人对你的态度是一样的。

  这个时候,你一定心情不好,显然,你正遭受着最大的困难。

  另一方是非常自由和容易的,他可能在找新的情人。

  只有你需要从这段关系中恢复过来并且一直在努力工作。在这个时候,你是受到指责最多的人。

  那么,我们怎样才能不受羞辱地拯救它呢?

  因此,我们恢复情绪管理的第一步是停止责怪自己,第二步是停止为你责怪别人。

  首先,不要攻击自己,如果你不能理解自己的行为,接受自己的情绪,与自己的情绪调和,如果你不能安抚自己,别人就更难理解你,毕竟,心在你自己的身体里;

  举个例子,在挽回过程中,做了很多错事,不应该互相联系时,你坚持必须联系;

  不应该吵架时,你也执意必须这么做。

  不应该错过对方,应该积极向上,却迷失了方向。

  每当这个时候,当你感到内疚和后悔的时候,你会在心里强行告诉自己,这无关紧要,原谅自己,无视她和别人的评论。

  现在真的很难过,真的很想她,真的失去了她,就像一个人,怎么了?

  如果你不能理解自己,给自己力量,那又怎么能指望别人拯救自己呢?

  毕竟,生活并不容易,每个人都有自己的烂摊子,别人首先想挽回的是自己。

  情感专家一次又一次地强调,在心里跟自己说话是一种自我暗示,如果你原谅自己,你会发现你会逐渐鄙视别人对你的评论。

  你会想,让别人说去吧,你重复,但你逐渐减少重复;

  你屈辱,但这种屈辱会一点点出来,总有一天,你会变得轻松,你会不那么认真地看待这段感情。

  你还是想让TA回来,但那一刻,你会用正确的方法,因为,你的伤口,已经痊愈了。

  在挽回过程中,咨询者喜欢和哥们、闺蜜聊天,谈话的目的一方面是为了谈话,另一方面是为了寻求他人的肯定。

  你希望别人会给你一点认可,告诉你你的行为是正确的和可以理解的,对吧?

  情感专家劝你不要,事实上,当你正在挽回的时候,你最不应该做的就是找朋友帮忙。

  每个朋友都有自己的情感体验,他们不是专业的,他们不是情感专家,更重要的是,他们不是共情专家。

  所谓共情,就是从他人的角度去理解他人、看待问题的能力。

  如果你遇到一个同情心很差的朋友,总是喜欢教你对错,那么你就等于在伤口上撒盐。

  情绪的恢复不仅没有得到有效的控制,反而使伤口变大,使自己更加自责,扩大了内疚和遗憾。

  所以,情感专家建议如果你想修复你的内心,你应该找一个专业的心理咨询师,在他们的地方,你是安全的,你永远不会害怕说,他会指责你做对或不对。

  因为,情感专家知道,你现在不想要这些,你就像一个受伤的孩子,想冷静下来。

  情感专家将给予您最大的理解和宽容,让您能够被接受。

 

  第二、调整那些不合理的信念。

  第二种挽回的管理情绪的方法是调整那些困扰你很久的信念。

  例如,你是一个有强烈控制欲的人,即使你们分开了,你们仍然在一步一步地追踪和猜测对方,寻找他是否作弊或与第三方在一起的证据。

  在这个时候,也许你心有不甘,但为什么我们不改变我们的想法,看看这个问题呢?

  你能这样想吗:嘿,拉倒吧,反正,他会和我分开的,我也忍不住,他和谁在一起?

  重要吗?

  最重要的是不要让自己先感觉好一点,这样你的生活就不会那么痛苦和冲突了?

  所以,我会不去理会他,我会远离这件事,我不会听,我不会看,当我不知道将来会有什么麻烦的时候,即使我在未来受苦,至少在这一刻,我会更自在吗?

  因为你现在需要的是内心的平静。

  比如,如果你觉得我想他想得不行,老师让我不要联系他,我就忍不住了。

  你可以这样想:我想他,然后我会给他发一个信息来表达我的内心,然后我删除这个信息,就像一个仪式,让自己发泄内心的不满,反正他不会回复;以前犯过那么多错误,偶尔再错一次也不要惊吧。

  事实上,当我们看待问题时,有很多方法。

  你会发现,如果你学会用如此小的方式看待问题,那么生活中困扰你的许多信念都会被消除。

  另一方面,心理学认为通过调整你的认知,你可以控制你的情绪。

  当你学会使用一种能给你带来很多信念的情绪时,你就可以控制自己的情绪,避免被太多对错的想法所困扰。

  当我们拯救的时候,我们应该多了解“阿Q”,多了解阿Q精神,多了解自我认同,这是一件好事。

  因为你已经被指控够多了,是时候和你的心和解了。